Pozitii si deplasari
Despre Pozitii
Buuun! Am ajuns la prima lecţie din karate, şi anume la poziţii şi deplasări. Sincer să fiu mie nu mi-au plăcut deloc partea aceasta, deoarece la poziţii şi deplasări mi se părea foarte plictisitor, iar căzăturile mi se păreau dureroase şi cam stupide. Eu vroiam să învăţ cât mai repede să dau cu pumnul şi cu piciorul, nu cum să stau într-o poziţie şi să mă deplasez, însă nu am avut noroc şi profesorul meu m-a ţinut o lună numai pe aşa ceva. Ajunsesem să mă gândesc că nu vroia nici de nebun să mă înveţe karate şi că mă ţine pe poziţii şi deplasări ca să mă plictisesc şi să mă las de karate (eu nu am plătit niciodată în viaţa mea profesorii de karate….bine că nici nu aveam cu ce…). Adevărul este că mi-au fost de ajutor până la urmă.
Acum să fim serioşi în arte marţiale sunt multe stiluri care nu se bazează pe poziţii fixe şi deplasări, aşa că rămâne la alegerea voastră dacă le învăţaţi sau nu. Eu vă dau informaţiile iar voi din ceea ce citiţi, învăţaţi sau experimentaţi vă creaţi propriu stil. Ţineţi minte: Fiecare îşi creează propriu stil. Baza o fi comună dar stilul final e stilul fiecăruia.
Şi să vă mai spun un secret: Nici acum nu ştiu denumirile la toate procedeele de karate! Mereu m-am gândit că nu are rost să învăţ atâtea denumiri. Până la urmă când mă bat cu cineva nu stau să îi zic cum s-a numit lovitura, şi nici el nu cred că ar fi interesat.
Aşa că hai să începem lecţia:
Aceasta este prima poziţie ce se învaţă într-o sală de karate. Practic este o poziţie de aşteptare, corpul drept, picioarele depărtate la o distanţă cât umerii, braţele întinse pe lângă corp şi pumnii strânşi. Aceasta o să fie o poziţie ce o să o folosiţi şi la începutul unei lupte (şi aici nu mă refer pe stradă) cât şi la sfârşitul luptei.
Seiza – şezând corect & Agura
Aceasta este o poziţie de şezut, dar în genunchi. De obicei aceasta este poziţia în care staţi când sunteţi în sală şi vi se explică ceva. E o poziţie stat în genunchi, cu genunchi puţin depărtaţi, şi cu mâinile pe genunchi. Sincer nu este o poziţie chiar comodă mai ales daca nu eşti pe tatami (salteaua din sala de karate), deoarece îţi amorţesc picioarele (şi nici prea sănătos nu mi se pare să îţi opreşti circulaţia sângelui la picioare), dar în tradiţia japoneza seiza e o poziţie de respect de tradiţie, folosindu-se la multe ritualuri chiar şi la seppuku/harakiri (sinucidere prin spintecarea stomacului, … samuraii după cum aţi văzut şi voi prin filme). În locul la seiza eu prefer Agura (tot poziţie şezută, dar cu picioarele încrucişate ca turcii). Acum depinde de fiecare sensei (profesor de karate, sempai fiind ajutorul de profesor) cum îi place să chinuie elevii.
Zen Kutsu – Poziţia spre înainte
Staţi drept cu picioarele depărtate la de două ori lăţimea umerilor, corpul întors spre piciorul din faţă, iar laba piciorului din faţă îndreptată spre înainte. Piciorul din faţă este piciorul de sprijin(să ţină cam 60% din greutatea corpului) iar cel din spate trebuie să ţină cam 40% din greutatea corpului. Apoi îndoiţi genunchiul piciorului de sprijin astfel încât să susţină 60% din greutate şi întoarceţi corpul perpendicular cu genunchiul. Laba piciorului din spate trebuie întoarsa şi ea la 45 grade spre interior. Călcâiele trebuie să fie pe aceeaşi linie Atenţie nu înclinaţi corpul nici spre în faţă nici spre spate.
Deplasarea din această poziţie
Eşti în poziţia Zen kutsu. Acum deplasezi piciorul din spate spre în faţă în formă de semicerc, astfel încât la jumătatea deplasării, piciorul din spate atinge piciorul din faţă. Când piciorul din spate se îndreaptă spre în faţă, se îndoaie genunchiul, iar cel care rămâne în spate se îndreaptă, revenind astfel tot în poziţia zen kutsu dar pe piciorul opus. Important: când se efectuează deplasarea încercaţi să nu ridicaţi corpul, şi păstraţi acelaşi centru de greutate. O mare atenţie să o aveţi şi la adversar, ca nu cumva să încerce să vă secere piciorul.
Kokutsu – Piciorul din spate îndoit
Din poziţia de drepţi, depărtaţi picioarele şi lăsaţi corpul mai mult pe piciorul din spate. Piciorul din spate trebuie să aibă genunchiul îndoit spre exterior şi să suporte aproximativ 70% din greutatea corpului. Piciorul din faţă suportă doar 30% din greutatea corpului. Călcâiul piciorului din faţă trebuie să fie în linie cu călcâiul piciorului din spate. Aceasta este mai mult o poziţie de apărare, din care se pot da lovituri rapide.
Deplasarea din această poziţie:
Deplasarea din această poziţie este asemănătoare cu deplasarea din zen kutsu, numai că se revine tot în poziţia kocutsu şi deci piciorul care a fost în faţă acum este îndoit spre afară şi susţine o parte mai mare din greutatea corpului. De asemenea când vă antrenaţi la poziţii şi deplasări combinaţi şi deplasările dintr-o poziţie într-o altă poziţie (de exemplu din kokutsu în zen kutsu).
Neko Ashi Dachi – Poziţia pisicii
Poziţia aceasta este asemănătoare cu poziţia kokutsu, numai ca toată greutatea corpului este lăsată pe piciorul din spate, iar piciorul din faţă stă decât pe vârf gata de atac. Este o poziţie de aşteptare.
Kiba Dachi – Poziţia călăreţului
Sincer să fiu, pentru mine aceasta poziţie este o poziţie foarte importantă, şi foarte chinuitoare (o să explic în secţiunea de antrenamente) dacă rămâi mult timp în ea. Deci să vă şi învăţ care e poziţia. Staţi drept, depărtaţi picioarele de două ori lăţimea umerilor. Greutatea corpului trebuie sa fie împărţită egal pe amândouă picioarele (50% din greutate pe un picior 50% pe celalalt picior) Unghiul la genunchi trebuie sa fie de aproximativ 90 de grade. Călcile trebuie sa fie în linie iar laba picioarelor cam la 40 de grade spre exterior.
Deplasarea din această poziţie:
Sunteţi în poziţia kiba dachi. Deplasaţi piciorul drept în spatele piciorului stâng, astfel încât laba piciorului să fie în spatele călcâiului stâng. După aceea deplasaţi piciorul stâng spre exterior, revenind astfel tot în poziţia kiba dachi. Încă o dată repet că trebuie să repetaţi poziţiile şi deplasările şi combinate.
